Se durante il riscaldamento del servizio sbagli tante palline nonostante tu faccia attenzione a impugnatura, lancio di palla, posizione dei piedi o pronazione, non sei solo: è uno degli errori più comuni tra i tennisti amatori.
La buona notizia è che spesso non si tratta di un problema tecnico, ma di mancanza di coordinazione e ritmo.
Quando il corpo è rigido e i movimenti non sono sincronizzati, il servizio diventa spezzato, poco fluido e poco efficace. Per questo, prima di concentrarti sui dettagli tecnici, è fondamentale ritrovare naturalezza e continuità nel gesto.
In questo articolo ti propongo due esercizi pratici, perfetti per chi vuole migliorare subito il servizio e renderlo più fluido. Alla fine dell’articolo c’è anche il video dove ti mostro come farli!
1. Lancio e presa della palla (senza racchetta)
Questo esercizio è ideale per migliorare lancio, timing e coordinazione occhio–mano.
Come eseguirlo:
- Lancia la palla in alto con la mano sinistra (o dominante per il lancio).
- Mantieni il braccio disteso verso l’alto finché la palla non raggiunge il punto più alto.
- Afferrala con la mano destra.
Questo semplice movimento ti obbliga a lanciare in modo corretto, controllato e ripetibile, la base di un buon servizio.
2. Servizio camminando per ritrovare il ritmo
Servire camminando è un ottimo esercizio per sciogliere il corpo e rendere naturale la sequenza lancio–colpo.
Come farlo:
- Tieni in mano alcune palline.
- Lancia, servi e fai due passi avanti.
- Ripeti senza fermarti.
Muoversi mentre servi aiuta a togliere rigidità, a trovare un ritmo costante e a colpire sopra la testa senza forzare il movimento.
Perché questi esercizi funzionano davvero
Entrambi gli esercizi hanno un obiettivo comune: aiutarti a trovare fluidità, una qualità che spesso vale più della tecnica perfetta.
Allenando ritmo e coordinazione:
- migliori la qualità del lancio
- sincronizzi braccio e gambe
- riduci rigidità e tensione
- ottieni un servizio più naturale e continuo
Sono esercizi semplici, veloci e, soprattutto, puoi farli da solo
Guarda il video completo
In questo video ti mostro come fare gli esercizi per trovare subito ritmo e fluidità.
Conclusione
Se vuoi migliorare il servizio a tennis, parti dalla coordinazione. Prima fluidità, poi tecnica: questa è la chiave.
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