Riscaldamento e defaticamento in soli 5 minuti

Devi giocare un match di torneo e vorresti riscaldarti mentre preparano il campo? Hai finito la partita o l’allenamento e vorresti deficaticare il corpo prima di andare in doccia?

Stefano Vecchiato, istruttore e preparatore fisico FIT, ci mostra alcuni esercizi che possono essere fatti prima e dopo una partita per riscaldare il corpo o riportarlo alle condizioni iniziali cercando così di massimizzare l’efficienza fisica e ridurre i traumi. Sono esercizi adatti a giocatori di 4^ categoria, quindi non bisogna essere dei professionisti, possono essere fatti fuori dal campo e richiedono al massimo 5 minuti!

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Hai trovato questi esercizi interessanti? Ne vorresti vedere altri più specifici per gambe o spalle?

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