Riscaldare la spalla è essenziale per ogni giocatore di tennis. Sia per il principiante che per l’agonista.
Prima di prendere in mano la racchetta è importante dedicare qualche minuto all’allungamento dei muscoli che interessano la spalla. Oltre che per muovere e “sbloccare” l’articolazione. In questa maniera eviteremo di farci male durante il gioco.
In questo primo video presento la classica circonduzione delle braccia in avanti e all’indietro ed una progressione per la circonduzione alternata.
Nel secondo video, presento la rotazione all’indietro del braccio per afferrare le mani dietro la schiena. Se avete delle difficoltà potete utilizzare un’asciugamano.
E voi che esercizi fate per riscaldare la spalla?
Scrivetelo qui sotto e ne discuteremo assieme!
