Migliorare la precisione nei colpi a tennis è uno degli obiettivi più richiesti dai tennisti. Spesso si pensa che servano esercizi complessi, ma la verità è che i progressi più grandi arrivano da esercizi semplici e ben fatti.
In questo articolo ti presento un esercizio che utilizzo ogni settimana con i miei allievi: il palleggio dentro al corridoio.
Si tratta di un lavoro estremamente efficace per sviluppare controllo, ricerca di palla e precisione, qualità indispensabili se vuoi fare meno errori gratuiti e iniziare a “mettere la palla dove vuoi”.
Perché il palleggio nel corridoio è così efficace?
Il corridoio laterale ha una larghezza ridotta (1,37 m): uno spazio ristretto dove non puoi permetterti di colpire in modo casuale.
Questo obbliga il giocatore a:
- colpire con maggiore attenzione
- trovare la giusta distanza
- gestire meglio apertura, timing e impatto
È un esercizio che allena la mente tanto quanto il braccio, perché richiede concentrazione e costanza in ogni colpo.
Come impostare correttamente l’esercizio
Per eseguirlo al meglio, posizionati a fondo campo, dentro al corridoio, e inizia un palleggio regolare con il tuo partner, con queste regole:
- Entrambi dovete rimanere nel corridoio.
- Le palline devono cadere dentro al corridoio
- Usa un ritmo medio, non troppo veloce: la priorità è la precisione.
- Colpisci con margine sopra la rete, evitando traiettorie piatte.
All’inizio può sembrare un esercizio limitante, ma è proprio questa restrizione a migliorare il controllo.
Le regole d’oro per colpire preciso
Per ottenere il massimo da questo lavoro, tieni sempre a mente questi 4 punti:
1. Apertura compatta
Niente aperture enormi o troppo ampie: in spazi stretti serve un movimento fluido e contenuto.
2. Gambe attive
Piccoli passi, ricerca di palla e affiancamento ti aiutano a gestire meglio il timing.
3. Impatto davanti al corpo
Colpire in ritardo è la causa principale delle palle che scappano larghe.
4. Intenzione chiara
Prima di colpire, visualizza dove vuoi mandare la palla.
Precisione = decisione + controllo.
Gli errori più comuni (e come correggerli subito)
Durante le mie lezioni, noto spesso quattro errori ricorrenti:
1. Apertura troppo ampia
Soluzione: pensa a un movimento compatto, soprattutto nel rovescio.
2. Colpire in ritardo
Soluzione: entra sulla palla con passi piccoli e veloci.
3. Forzare il ritmo
Soluzione: la precisione nasce dal controllo, non dalla velocità.
4. Poca rotazione
Soluzione: usa uno spin leggero per dare stabilità al colpo.
Con queste correzioni l’esercizio diventa subito più efficace.
Guarda il video completo
Nel video dedicato ti mostro passo per passo come eseguire l’esercizio, le varianti e le correzioni principali
Conclusione
Il palleggio dentro al corridoio è uno degli esercizi più semplici e allo stesso tempo più formativi per chi vuole migliorare la precisione nei colpi.
Adatto a giocatori di qualsiasi livello, permette di ottenere benefici immediati sulla qualità del palleggio e sulla gestione del campo.
Se vuoi colpire con più controllo, fare meno errori gratuiti e rendere più solido il tuo gioco… è un esercizio da inserire subito nella tua routine.
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