Mark Kovacs: 3 esercizi per migliorare il movimento a rete

Giocare la volèe sembra una cosa semplice ma quando le palline arrivano basse e lente allora le cose cambiano.

Come nei colpi a rimbalzo anche nella volèe è necessario mantenere un baricentro basso e sentire che le gambe spingono in avanti, mantenendo la schiena dritta per eseguire un colpo corretto ed efficace.

Il coach Mark Kovacs ha pubblicato un video nel canale YouTube di Gabe Jaramillo dove mostra 3 esercizi che possono fare giocatori di livello intermedio e agonista per migliorare la spinta delle gambe e lo spostamento nella volèe.

I 3 esercizi si devono fare dentro al rettangolo del servizio e prevedono uno scambio a “farfalla” dove un giocatore tira la palla in lungo linea e l’altro in incrociato:

  • palleggio classico tutto al volo;
  • palleggio tutto al volo stando in equilibrio su una gamba;
  • lanci con la palla zavorrata.

NB: per effettuare questi esercizi con efficacia le gambe devono piegarsi ed il busto rimanere dritto.

Anche voi avete provato queste esercitazioni?

Scrivetelo nei commenti e ne discuteremo assieme!

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