Sviluppa l’equilibrio con questi 7 esercizi dinamici

L’equilibrio è uno degli elementi tecnici di base di qualsiasi colpo e visto che il tennis è uno sport di movimento è indispensabile sviluppare l’equilibrio dinamico per avere un colpo più fluido ed efficace.

Fabio Gorietti, tecnico nazionale della F.I.T., nella puntata n°19/2016 di Super Tennis Magazine ha dimostrato assieme a Luca Vanni  una progressione di 7 esercizi attraverso la quale migliorare l’equilibrio dinamico ed il trasferimento del peso del corpo.

CLICCA QUI per vedere il video (vai a 1’05”)

 

La progressione si compone di questi esercizi:

  • afferrare la racchetta con la mano non dominante dopo l’impatto;
  • rimanere in equilibrio sulla gamba posteriore dopo l’impatto;
  • rimanere in equilibrio sulla gamba anteriore dopo l’impatto;
  • trasferire il peso del corpo dalla gamba posteriore alla gamba anteriore con: perno sul piede anteriore e passo spinta;
  • trasferimento del peso con passo all’indietro;
  • impatto in fase di volo;
  • “il samurai” rimanendo bassi.

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